「预防乳腺癌 不妨多走正步」- 宁波甬城妇科专科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-07-06

乳腺癌是一种恶性肿瘤，很多女性都深受其害，死亡率非常的高。那现在我们来了解一下患有乳腺癌的症状，以及预防方式。首先了姐一下乳腺癌一般是什么原因造成的？例如：不健康的生活习惯，常处于忧郁焦虑的状态或精神压力过大、家族遗传，激素分泌问题、晚婚晚育少哺乳等等原因造成的。

再来了解一下患有乳腺癌的症状：

1.乳腺会出现肿块、皮肤改变

乳腺会出现肿块，这种块有有痛感的，也有无痛感的，但是一般无痛感的占多数。一般是出现在乳房的边缘，用手指按压时会感觉到有肿块，皮肤表面也会异于其他，没有其他的皮肤光滑。皮肤的颜色改变之外，有时还会出现像酒窝一样的凹槽。

2.乳头溢液

当有乳腺肿块，而又有不是在哺乳期间却溢乳的现象的话，那就及早去医院看看了。

3.乳头、乳晕异常、腋窝淋巴结肿

乳头有些会出现凹进去的现象，或者有发养脱皮溃烂的现象。乳晕扩散也不正常颜色会出现不对。常常有些会有腋窝淋巴肿大的现象。

那在我们的日常生活中。我们应该怎样去预防呢?

第一：健康饮食

要有良好的饮食习惯，定时定量的吃东西。多吃豆类例如：豆浆等，多吃鱼;多吃蔬菜，例如西兰花，花菜;还可以吃一些防癌的食物，例如芹菜，蒜，洋葱;需要少吃高脂肪的食物等。最重要的是要保持良好的睡眠，不酗酒抽烟。

第二：要有良好运动习惯

要有足够的运动，在提高身体素质的前提下，消耗掉身体多余的脂肪。那么现在就介绍一种简单地运动方式可用预防乳腺癌，走正步预防法。

走正步大家都应该比较熟悉了，那就简单的说一下怎么做的：就是再走正步的时候手臂摆动时击打在胸部的上部分。平时走路的时候，要迈大步，抬高腿。把你的双手都甩动起来。当左手后摆的时候，右手横摆抬高到齐胸的位置，然后拍打你的左侧乳房上部。同样反之亦然，当你的右手后摆的时候，左手抬高横摆到胸的位置，然后，拍打你的右侧乳房上部。注意，要用适当力拍上胸，不能太重，也不能太轻。这样交替进行动作，坚持每天左右拍打各五十次。这样一直坚持做的话，可以促进胸部和乳房部位的血液循环，使之前气滞血瘀的部位，得到有效的缓解。

上面就是给大家介绍的乳腺癌的症状以及预防的措施，主要是要每天坚持，这样的话就不怕乳腺癌会找上门了。当然在你情况较为严重的时候一定要及时去医院就医，不能讳疾忌医，那样就是很傻的做法了。最后祝愿大家健康幸福。