「女人怎么预防卵巢早衰」- 宁波甬城妇科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-09-07

卵巢早衰的出现，不但会让女性朋友看起来老得更快，而且还会让女性朋友身材走样。情况要是非常糟糕的话，女性朋友还会出现睡不着觉、焦虑不安等情况。那么，女人怎么预防卵巢早衰好呢?相信不少女性朋友都非常有兴趣，下面就一起来看看：

女人怎么预防卵巢早衰

1、女性朋友要想预防卵巢早衰的出现，就要记得早点上床睡觉，不可以熬夜，更不可以熬通宵，作息要有规律性。最好能够在晚上十一点前入睡，那是由于跟生殖关系密切的激素只在晚上十点到凌晨六点之间才会产生分泌。

2、不少女性朋友可以减肥，结果导致自己的营养跟不上，内分泌出现了失调，从而导致卵巢产生早衰的情况。因此，女性朋友要科学减肥，千万别把自己的身体搞垮了。并且，女性朋友还要多加锻炼身体，只有身体健康才能保证身体各机能正常运作。

3、不少女性朋友由于生活以及工作等种种压力，从而使得自己的卵巢产生了早衰的情况。所以，女性朋友一旦觉得自己的压力过大的话，就要懂得排解，释放压力。

4、女性朋友要有合理的性生活，不过一定是适度，不可过量。女性朋友要是没有怀孕的计划的话，在进行性生活的时候，一定要做好避孕措施。因为人流手术可能会使得女性朋友的盆腔受到感染，从而伤害到卵巢健康。

5、女性朋友要多吃一些有营养、维生素丰富的食物，同时饮食要有规律，不要暴饮暴食。

专家表示：因为月经来潮的时候，会导致女性朋友身体里面的铁元素大量流失，所以，女性朋友要多补充一些铁元素，也是能够有效的预防卵巢早衰出现的。另外，银耳的营养价值也是非常高地，还含有身体所必须的各种营养物质，也是可以延缓卵巢衰老的。