「子宫下垂能做健身吗」- 宁波甬城妇科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-10-20

子宫下垂是指子宫体位置下降，甚至整个子宫完全脱离阴道口。子宫脱垂患者不宜进行剧烈的健身运动，尤其是腰腹力量的锻炼，否则子宫脱垂会进一步加重。那么，子宫下垂患者可以做什么运动呢，一起了解下。

适当的运动和健身对人体有益。有很多种健身方式，但产后妇女必须选择合适的方式进行锻炼。如果子宫脱垂没有得到修复，患者剧烈运动的话，就会加重病情，得不偿失。因为此时女性不容易使用过多的腰部和腹部力量，很多运动都会使用腰部和腹部，所以尽量避免。

子宫下垂患者可以有正常的活动，但要注意控制程度。不要携带重物，避免过度疲劳，不要长时间保持蹲姿，不要进行剧烈运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球等。可以尝试瑜伽、慢跑等。饮食需要多吃黑豆、芝麻、蜂蜜等食物来润肠通便，以防止便秘。因为便秘会加重子宫脱垂的症状，影响将来的恢复。

肛提肌的训练方法是用力收缩肛门，收缩三秒以上后放松盆底肌，每次持续10-15分钟，每天2-3次。第一个练习应该在起床前进行。对于子宫脱垂患者，建议避免长期站立或蹲下、屏气等动作，以增加腹压，保持排尿通畅，并进行适当的体育锻炼，提高身体素质。

综上所述，子宫下垂可以做健身。子宫脱垂是妇科常见病。现在患此病的病人越来越多。在治疗过程中，患者不仅要配合医生进行药物治疗，还要做好日常生活中的护理工作，只有这样，才能尽快康复。避免长期站立、蹲下或屏住呼吸，这些长期增加腹部压力的动作会使盆底肌肉长期处于紧张的工作状态，从而导致盆底肌肉松弛。